Meine Yogareise begann mit dem Format "LesMills BodyBalance".
Ein Musikbasiertes Fitnessprogramm, welches Elemente des Yoga, TaiChi und Pilates vereint. Zu Beginn meiner Kursleiterreise dachte ich immer ich brauche nur Power, doch BodyBalance zeigte mir, was für ein wunderbarer körperlicher als auch mentaler Ausgleich Yoga sein kann.
Bei der Vinyasa Yoga Akademie begann ich 2015 meine mittlerweile 500 Stunden Yogalehrer Ausbildung. 2023 folgte noch eine Spezialisierung auf Schwangerschafts- und Rückbildungsyoga. Im Moment arbeite ich daran mich bei der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) als Yogalehrerin zertifizieren zu lassen. Somit könnte ich zuküntig Kurse anbieten, die von der Krankenkasse bezuschusst werden.

Vinyasa Yoga ist eine Variante des Hatha Yoga. Atmung und Bewegung fließen miteinander. Die Asanas (Körperübungen) werden auf kreative Weise in fließenden Übergängen aneinander gereiht. Körper und Geist werden in eine Art bewegte Meditation geführt. Dieser Stil ist sehr frei in seiner Gestaltung und kann wunderbar auf alle Leistungsniveaus angepasst werden. Ich persönlich arbeite additional gerne mit thematischen Schwerpunkten und einer bildlichen Ausmalung meiner Stunden. 

Yoga im Sitzen richtet sich besonders an Teilnehmer, die nicht auf der Matte praktizieren können oder möchten. Der Stuhl wird nicht nur als Sicherheit, sondern auch als Trainingselement genutzt. Der Körper wird mobilisiert und gekräftigt, das eigene Wohlgefühl verbessert und harmonisiert. Funktionelle Übungen erleichtern den Alltag, Gleichgewichtsübungen stärken die Füße und die Beine als Sturzprophylaxe.

Schwangerschaftsyoga ist an die körperlichen als auch emotionalen Bedürfnisse der Frau angepasst. Es wird mit vielen Hilfsmitteln (zB. Yogablöcke, Bolster, Kissen) gearbeitet, um jede Mama in ihrem jeweiligen Stadium abzuholen. Meditationen stärken die Verbindung zum Baby und wecken die mentalen Kräfte, die für die bevorstehenden Herausforderungen wichtig sind. Spezielle Atemtechniken werden in einem kleinen, intimen Rahmen geübt, um bei der Geburt ohne große Scham abrufbereit zu sein. Ein erstes Gefühl für den Beckenboden und seine Funktionen wird vermittelt. Mögliche Geburtsposen können ausgetestet und geübt werden und nicht zuletzt werden die Muskeln auf sanfte Art und Weise gekräftigt.

Nächster Kursstart
- Donnerstag 23.01.2025 um 17 Uhr
je 8 Termine a 60 Minuten
Mitglieder 99€ / Externe 149€

Anmeldung über das Sportforum C-R:
Tel: 02305 / 1671
info@sportforumcastrop.de
www.sportforumcastrop.de

Rückbildungsyoga legt einen besonderen Fokus darauf, den Beckenboden wahrzunehmen und ihn nach den Strapazen der Geburt wieder zu kräftigen. Die Rektusdiastase (Kluft zwischen den geraden Bauchmuskeln) wird durch gezieltes Körpermittentraining reduziert. Der Körper wird für die neuen Anforderungen des Alltags mit Baby gestärkt und eventuellen Fehlhaltungen und Überstrapazierungen durch beispielsweise viel Tragen können ausgeglichen werden.
Einfache Entspannungstechniken und Atemübungen werden erlernt, die auch in den neuen Familienalltag transferiert werden können.
Nicht zu vergessen der wohl Wichtigeste Punkt: Die Mama darf sich eine Auszeit gönnen und sich ganz um sich kümmern und entspannen :).

Nächster Kursstart (gerne mit Baby):
- Mittwoch 22.01.2025 um 09 Uhr
je 8 Termine a 60 Minuten
Mitglieder 99€ / Externe 149€

Anmeldung über das Sportforum C-R:
Tel: 02305 / 1671
info@sportforumcastrop.de
www.sportforumcastrop.de