Kurse

Im Fundament in Castrop-Rauxel biete ich die Kurse Mama Baby Yoga, Starke Körpermitte und Yoga an. Ich arbeite mit Kursblöcken von 6 - 8 Einheiten. Sollte ein Block bereits gestartet sein und noch freie Kapazitäten haben, gibt es immer die Möglichkeit quer einzusteigen.
Meine Zielgruppe: Jeder ist bei mir Herzlich Willkommen. Alter und Trainingsstand spielen quasi keine Rolle, da ich für alle Übungen verschiedenste Varianten parat habe und das Fundament mit vielen Hilfsmitteln wie Yogablöcken, Sitzkissen, Bolstern und sogar Hockern ausgestattet ist. 
Trainiert wird in exklusiven kleinen Gruppen von  max. 15 Teilnehmern (bzw. 10 Mamas), denn jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte und seine persönlichen Bedürfnisse mit, auf die ich eingehen können möchte.
Tip: Buchst du beide Kursformate: Starke Körpermitte und Yoga, sparst du 20%. Wähle dafür unten im Shop das Produkt "Kombiangebot" aus.

Die nächsten Kursblöcke starten im Januar 2026:
Starke Körpermitte:  Schnuppertermin Montag 05.01.2026 
Blockstart: ab Mo 12.01.26 / 6 x 45 Minuten
Yoga: Schnuppertermin Montag 05.01.2026 
Blockstart: ab Montag 12.01.2026 / 6 x 75 Minuten
Mama Baby Yoga: ab Freitag 09.01.2026 / 6 x 60 Minuten



Buche deinen Wunschkurs hier:

Kurse mit Katharina Papp

Ort: Fundament, Brückenweg 3, 44575 Castrop-Rauxel

Mama Baby Yoga

Mama-Baby-Yoga bietet dir die Möglichkeit, behutsam wieder in deine Kraft zu kommen und gleichzeitig wertvolle Zeit mit deinem Baby zu genießen. In einer entspannten und liebevollen Atmosphäre stärkst du gezielt deine Körpermitte: Bauch, Rücken und Beckenboden – und unterstützt so die Rückbildung. Sanfte Yogaübungen, Atemtechniken und kleine Entspannungseinheiten helfen dir, neue Energie zu tanken und Gelassenheit in den Alltag mit deinem Baby zu bringen. Dein Kind (ab ca. 8 Wochen bis zum Laufalter) ist dabei herzlich mit einbezogen: Mal in spielerische Übungen integriert, mal entspannt neben dir liegend. So entsteht eine gemeinsame Auszeit, die euch beiden guttut – für mehr Nähe, Wohlbefinden und Balance. Freitags 09 - 10 Uhr

Starke Körpermitte

Ein Kurs für alle, die ihre Mitte stärken möchten – von innen heraus. In diesen 45 Minuten widmen wir uns gezielt dem Core: Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Durch funktionelle Übungen und bewusste Aktivierung kräftigst du deine Körpermitte, verbesserst deine Haltung und gewinnst Stabilität im Alltag. Montags 18.15 - 19 Uhr

Yoga

In diesem 75-minütigen Yogakurs fließen wir überwiegend im Vinyasa-Stil – dynamisch, achtsam und im Rhythmus deines Atems. Ich gestalte jede Stunde kreativ mit wechselnden thematischen Schwerpunkten: z.B. mal der Beckenboden, mal Elemente aus dem Yin-Yoga, der Lehre des Ayurveda oder den Chakren. So entsteht eine abwechslungsreiche Praxis, die Körper und Geist gleichermaßen nährt – kraftvoll, fließend und zugleich ausgleichend. Montags 19 - 20.15 Uhr

Kombiangebot (Starke Körpermitte und Yoga)

Spare 20% und gönne dir gleich beide Kurse (Starke Körpermitte und Yoga) als Kombiangebot. Erst die intensive Kräftigung, dann die Entspannung :) Montags 18.15 Uhr - 20.15 Uhr


Mein aktueller Kursplan

Fundament
Brückenweg 3, 44575 C-R

Montags
18.15 Uhr Starke Körpermitte
19 Uhr Yoga
Freitags
09 Uhr Mama Baby Yoga

Buchung: Über meine Homepage (siehe oben).

Sportforum Castrop
Bahnhofstr. 120-122 , 44575 C-R

Donnerstags
18.15 Uhr Zumba Gold
19.15 Uhr Vinyasa Yoga

https://www.sportforumcastrop.de

Buchung: Telefonisch (02305/1671)
Man kann einen kostenlosen Schnuppertermin vereinbaren. Das gesamte Sportforum wird gezeigt, man kann an den Kursen teilnehmen und die Sauna nutzen. 
Danach: Einzeltickets (20€), Guthabenkarte (Wert 150€/Kosten135€), Kursabo inklusive Saunanutzung oder volles Abo.

Tanz.Werk Castrop
Wittener Str. 32 , 44575 C-R

Montags
10.30 Uhr Beckenboden Yoga
Mittwochs
18 Uhr Zumba Fitness
19 Uhr YinYoga

Buchung: Über die Homepage
(einmalig Account anlegen bei Eversports)
Es gibt 2 kostenlose Schnupperstunden.
Danach: Einzeltickets (15€), Bei Kursblöcken die Möglichkeit den kompletten Block vergünstigst zu buchen. Bei fortlaufenden Kursen (Zumba Fitness) gibt es auch 10er Karten und Monatsabos.


MamaBabyYogaA6
MamaBabyYogaA6
KursFundament
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